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热门关键词:强迫、精神分裂、精神病治疗、狂躁、焦虑

患上强迫症该怎么改掉?

发表于:2019-07-27在线咨询在线咨询

  患上强迫症该怎么改掉?强迫症的人目前处于一种强迫性的行为中,虽然知道自己过于疑虑,担心,甚至是无法控制自身的行为,久而久之,会产生强烈的焦虑感,甚至会引发崩溃,产生其他疾病的倾向。这也是为什么强迫症会比较难根除的原因之一。那么患有强迫症也不能不管不稳,还是需要去做一些措施的。该如何对付抑郁症呢?

  找到根源

  一般情况下,强迫症是基于焦虑情绪产生的,我们所做的强迫行为或者所产生的强迫观念都是为了弥补焦虑情绪产生的不利影响,所以,久而久之就形成了一种固化的思维方式。所以,想要解决强迫行为,找到根源是十分重要的。但是,这种根源可能深藏于我们的潜意识当中,即使是自身也无法很好地感知到,但是心理治疗师可以帮助我们去挖掘这个原因,从而帮助我们更好地走出来。

  在平时的生活和工作中,我们自身也可以采取一些措施来减轻这种焦虑体验:

  1、运动;因为焦虑感的出现可能会有多方面的原因出现,所以,运动的意义就在于帮助我们调节新陈代谢,强健体魄,这对焦虑的缓解是有很大帮助的。

  2、顺应;接受我们自身所出现的强迫行为是改善不良情绪的前提之一,所以,无论你目前有怎样的强迫感,去接受它,顺应它的出现,这样能稍加平复你的情绪;如果与其抗争,反而可能会出现更多的不良情绪,因为越是反抗越是焦虑。

  3、思维;可以仔细体会下,在多数强迫观念下,我们会有一些惯性思维,即我们需要做这件事情,我们才能解决不良情绪,不做,那么就会焦虑;所以,我们在平时的训练中,可以尝试改善这种思维,即也许我们可以减少做这件事情的几率,焦虑也有可能并不会出现。

  患上强迫症该怎么改掉?患有强迫症也不要过于担心,只要找到适合自己的治疗措施,或者是有可以到医院就诊,接受正规的治疗,通过药物或者事物理治疗的方法,也是可以达到不错的治愈效果的。


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